do oceny

[...] z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo nie wiem o niej NIC. EDIT. [...]

[...] 4x12 16kg 16kg 16kg 16kg 3.uginanie z supinacją siedząc w oparciu 4x12 7kg 7kg 7kg 7kg 27min AERO NA ROWERKU Trening spoko bez fajerwerków z zapasem Tutaj filmiki do oceny techniki, ale jak narazie mało kto ocenia... http://www.youtube.com/watch?v=TC9-gGahDIE http://www.youtube.com/watch?v=SwkId1SXPlQ [...]

[...] nie najgorzej, fajnie nawet wchodziło, najszersze czułem jak pracowały Ustaliłem rampę 7 i zobaczymy jak bedzie starałem się opuszczac niżej niz ostatnio filmik jest do oceny niektóre pow troche nie kontrolowane wiosło 7/10 moim zdaniem ok, starałem się spinac te najszersze na koniec pozytywu, pod koniec już był odczuwlany tak jakby ból [...]

W koncu sie zaladowaly, wiec wrzucam do oceny. Czy wrzucic do tematu konsultacja techniki? https://youtu.be/RZ6fY8_-Qds https://youtu.be/0yKmr2J6PYE https://youtu.be/ky9w-MLTXW0 https://youtu.be/xMlvDgJ20tE https://youtu.be/_bs_jLjnHIo https://youtu.be/s-Cycl6wXdE Miska z wczoraj Napoje: duuzo wody i herbaty i wino- kieliszek a tak naprawde to [...]

[...] mi sie ze to w zwiazku z nadchodzaca @, cala jakas spuchnieta jestem jakby mnie stado pszczol pogryzlo. Nie bede sama na wyjezdzie %-) Wrzucam kolejna porcje filmow do oceny. Tym razem nagrywalo sie lepiej. Poznajcie przy okazji moich ziomkow z silki 60+ :-D Miska grzecznie, wyjatek to kostka czekolady w gosciach. Sorki, poltora :P Napoje: [...]

[...] 4*10 38*12/ 38*12/ 45*9/ 45*9 2b. Bird dog 3x12 na strone 3a. Wyciskanie sztangi lezac 4*12 25 3b. Wiosło sztanga nachwyt 4*10 37,5/ 40/ 42,5/ 42,5 4a. Wyciskanie polsztanga 3*15 - nowosc ,nagram do oceny- jednak calkiem co innego niz klasyczne wyciskanie sztangielek i bark nie boli... 7,5 4b. Wyciskanie sztangielek lezac 3*15 10 +brzuch

Martucca daję filmiki do oceny z tych ćwiczeń, co do których były wątpliwości, z góry zaznaczam, że nie po to, żeby pokazać, że dobrze robię, ale że robię takie ciężary/powtórzenia jak podaję, bez oszukiwania, natomiast bardzo by mi zależało na ocenie błędów, wiem, że są, ale nie wiem dlaczego w niektórych przypadkach: Air squat - [...]

[...] na ocenę sposobu żywienia, można próbować podciągnąć częściowo zebrane wyniki np. pod punktową ocenę jadłospisu wg. Bielińskiej, ale prawdą jest że tego typu sposoby oceny są zbyt ogólne żeby naprawdę móc określić czy dany sposób żywienia jest prawidłowy czy nie. Na pewno najlepszą metodą oceny byłoby zebranie kompletnego wywiadu [...]

[...] ilość bez obciążenia - dzisiaj mnie już odcięło na ostatniej seri :D Podciąganie hantli do boków robię w superset z unoszeniem na boki. Oba ćwiczenia działają na tylni akton naramiennego. Nagrałem krótki filmik z ciągów i wrzucę do oceny (jak wgram na yt) zrobiłem również pomiary ciała - dam to wszystko na bloga jakoś w najbliższych dniach.

Może spróbuj następnym razem ze zwisu zarzut zrobić i video zapodaj do oceny. Jak topornie nauka idzie to po kolei trzeba sie etapów uczyć. Ze zwisu zarzut wymaga większego wyrzucenia bioder i podciągniecia szrugsem i jest lepszy do nauki ;-) już sobie tak łapami koślawo jak na ostatnich filmach nie podciągniesz};-) Ale MOC to Ty w ciężarach coraz [...]

[...] podpadłam, to przepraszam {:-( to nie tak, że ja się kogoś prosiłam, na tej siłce to jest obowiązek, fitness check i takie właśnie układanie plan "pod siebie". Wkleiłam do oceny i liczyłam na to, że Martucca rzucisz okiem, a jak nie chcesz rzucać, bo od razu widzisz, że to nic nie warte, to... [...]

Plank 3:10? Wrzuć filmik do oceny Na poprzedniej stronie jest napisane że plank bez pełnej spiny... Plank ma być na pełnej spinie. J/w - wrzuć do oceny filmik.

Trening z dzisiaj: Rozgrzewka 1. Przysiad przedni z push press 10x18 / 8x18 / 7x18 nagrałam film, jak go zedytuję to wrzucę do oceny{{:-( 2a. Wejście na ławkę 10x14 / 9x14 / 8x14 2. Wiosłowanie 10x18 / 9x18 / 8x18 3a. Wypady 10x 10/ 7x10 / 6x10 staram się stosować do zaleceń Nightingal i po każdym treningu mam zakwasy}:-( 3b. Pompki 9x / 9x / 9x [...]

Zaraz dam dietke do działu odżywianie do oceny;) 4.09.2009 Piątek Cały dzień na minus... Miało być po 7 powtórzeń w seriach...ale skończyłem na podciąganiu, gdzie w pierwszych 3 seriach zrobiłem po 7 powtórzeń, a potem 6,6,4... W ogóle cały trening męczyła mnie suchota, bo wcześniej kupiłem glicerol i dałem trochę za dużo ml jak na pierwszy raz [...]

[...] sztange i wyladowała na ziemi, wiec pocisłem jeszcze 4x z dead startu. Wyciskanie hantelek na pompke, lekko z zapasem jak w załozeniach Wiosłowanie hantelka nagram kiedys do oceny zeby pokazac jak robie ale na 25kg sprobowałem technike zalecana przez Antka i wyszła kupa, hvjnia na maksa;-] Rozpietki Gilotynowe na wyciagu, rewelacja! nagrałem [...]

[...] x5 85kg x5 95kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 136kg x5 - -(poprzednio 130kg x5) 4. Superseria: brzuszki 32kg x10 x3 Przedramię 46kg x10 x2 KOMENTARZ: 1.Dwa filmiki, jeden do oceny techniki na umiarkowanych ciężarach, drugi z najcięższej serii. Po obejrzeniu filmiku stwierdziłem że jest płycej niż myślałem. Ostatnia seria z zapasem na 1 powt. Kark [...]

[...] dalej, to do niczego nie dojdę. A tyle bym chciała… Tylko, że za szybko. ______________________________________________________ Na str 11 i 12 czekają nadal filmiki do oceny. Ale, że są one z przed miesiąca, to chyba wypadałoby nagrać nowe. Nie molestowałam nikogo o nie, bo wiem że czas wakacji i urlopów, to zawsze brak czasu na forum. Ale [...]

Dzięki za odpowiedzi, dzisaj dam poprawiony plan do oceny AA czas spędzam hmm, 2 godziny lecą ,ale pozmieniam i jak wyżej napisałem dam do oceny :) Zmieniony przez - jasnowidzz w dniu 2009-11-12 13:53:06

[...] drugiej strony). Dodatkowe zastrzeżenie - kooperacja dwóch stron może być jednocześnie rywalizacją ze stroną trzecią i vice versa. Podany podział nie służy do obiektywnej oceny czynów, które mogą mieć setki konsekwencji, lecz do oceny relacji pomiędzy dwoma stronami, a dokładniej rzecz ujmując pomiędzy pulami ich genów. Chciałbym zwrócić tutaj [...]

[...] 2. Wywalczyłam. Jest progres, jest dobrze. Po serii z 12 kg, 10 kg było leciutkie na początku, ale ostatnie powtórzenia to i tak masakra. 3. Też walczyłam. Wrzucam filmik do oceny. Lepiej późno niż wcale :) 4. Poszło ok. W niektórych seriach wywalczyłam 6 burpree. Po treningu robiłam mobilizacje z naszego wyzwania. Brzuch w wersji z piłką i [...]